筋トレについて聞かれること③
- update更新日 : 2025年02月03日
folder未分類先月はとっても寒かったですね。
ここ埼玉県は雪が降ることはほとんどありませんが、南岸低気圧が少しでも強くなるとすぐに気温が急降下しますので、その辺りも気を付けないといけないです。
朝晩がマイナスってこともざらですので…。
この時期の筋トレってなかなたとっつきづらいですよね。習慣化していれば何とか頑張れそうですけれども、この時期から習慣化っていうと結構難儀なことになってしまうことが多いみたいです。
前回、ちょっとづつでもいいからコツコツと小さい単位でやっていきましょう、なんてこと書きましたが、このちょっとも普段やっていない方には結構きついって方が多いってことが分かってきたこの頃です。
そっか～、ちょこちょこもきついか～、
ということで、立ちっぱなし座りっぱなしにならないことから始めましょう、ってお声掛けすることにし始めています。
結局動きが少なくなってくると筋肉は硬くなっていくし、血流はゆっくりになってしまうし、体が温まらないから動きたくなくなるし、そのままいけば痩せたいってことも遠ざかっていってしまうし。
ポイントはいかに血流を良くしてあげれるか、ってところかと思います。
これに伴って、ダイエット系のことでも一つ。
この時期はホームセンターとかに「衣服に貼るホッカイロ」がリーズナブルに入手できるので、これを肩甲骨間に貼って一日過ごしてください、ってこともお話しするようになりました。
ここが温まると褐色脂肪細胞が活性化して体重コントロールがしやすくなります。
これは、なかなか目に見える成果が出るまで時間はかかりますが簡単なので。
体を動かせば済むことなんですが、それも…、って方が多いんですよね～。
