今月からこちらで日記書いていきます。
ホームページ・リニューアルにつき、今月からこちらの方で日記（ブログ）を上げていきたいと思っています。
今までのブログはこちら
https://ameblo.jp/nakano-chiro/
からさかのぼることができます。
過去のブログは院長の人なりとか、趣味とか、普段こんなことやっていますよ～、とか気になったことや、色々頂きましてありがとうございます、といったことを多く書いてきましたが、今月からは少しお体について、ちょっとお伝えしていきたいようなことも、ちょこちょこ入れて書いていきたいと考えてはいます。なので、おそらく更新の頻度が月一程度になっていくかとは思われますが、そこら辺はご容赦下さい。
そんなんで、今日はこの暑さからくる、運動不足について。
これだけ暑いと外出控えめ、家の中で生活ってなってくると思いますが、あまり動かないのも体にとっては結構なマイナスになってきちゃいますよね。実際このコロナ禍に入ってから運動量がた落ちって方、結構多いです。当院の患者さんからも「どうしたらいいですかねぇ～。」といった相談を受けることがかなり多いです。
そんな時は通勤している方なら階段を出来る限り使って運動していきましょう、ってお声かけすることが多いです。
この階段の上り下り、意外な位大変。特に上りは片足に全体重が乗る瞬間がありますから。一段一段確実にゆっくりで良いので上っていきましょう。一段飛ばしはまだまだ先です。最初は大変でもやっているうちに慣れるものです。
下りるときは事故防止も考慮して手すり近くを歩くのが吉です。上りで踏み外しはあまり聞きませんが下りは結構多いです、踏み外し。下りは特に意識しないで大丈夫です。
どうしても、という方は踊り場以外はつま先立ちで下りるようにしてみて下さい。
まずは近くにある階段からチャレンジしていきましょう！
次回はテレワークや車等で通勤している方向けに。
