今年の三月は暖かそう
先月は越谷市内はもとより、お隣の春日部市内でもインフルエンザが流行りに流行って、学級閉鎖や学年閉鎖なんてお話を、毎日のように耳にしていました。
今年はインフルエンザA型が一カ月以上早く流行り始めた結果、毎年ほとんど話題にもならないインフルエンザB型が一カ月早くやってきてしまい、しかもその時期がめちゃくちゃ乾燥して＋寒くてといった、インフルエンザウイルスにとって最高の環境だったせいもあって…、結構キャンセルが多かったです。とはいえ、ご本人が罹ってしまった例はほとんどなく、ご家族が罹ってそのせいで、ってことの方が多かったです。
当院にコンスタントに通われている方だと、お体が整っていることで、免疫力も多少疲れていてもキープできていることが多く、罹患しないみたいです。
これって毎年感じているんですけれども。
もちろん、私もここ十何年かはインフルエンザにかかる事も無く過ごしております。
で、やっている対策をいくつか、今更ながらですが記載していきたいと思われます。
１．まずは無理をし過ぎない事。
これって大事だと思っています。多少の無理をすることがあっても早め早めにリカバーしていくこと。今年で50歳にもなりましたし、若い頃みたいに無理はきかないし、したらしたでどっかで代償を支払う形になってしまうってじっかんしておりますので、ハイ。
２.しっかり睡眠をとる。
これはずっとやっていること。8時間を目安に今も続けています。
3.食べ過ぎない。
消化で余計な力を使わないためにも、腹６～７分目を心がけています。
４.適正体重を保つ。
BMIとかやってみると今の体重って結構少ないのですが、本人的には54～56Kｇあたりが動きやすいので、このあたりに落ち着くようにコントロールしています。ＢＭＩ推奨値の63Ｋｇだと体が重くて切れがないような感じしてイマイチなので。
５.毎日緑茶を粉茶にして飲む。
これは緑茶の成分に期待して、です。
６.適度な運動。
腕立て・腹筋背筋・スクワット・懸垂辺りを中心に毎日なんかしら組み合わせを変えてやっていますね。もちろん無理はしないので、お休みの日も設けています。
７.必ずの手洗いうがいと水分補給。
これは基礎の基礎。なので皆さんやっているかと。適度の水分補給も大事大事です。
８.外出時にはマスク。
これは絶対です。
こんな感じです。このたった８つをやっているだけで、インフルエンザに限らず、何とか病気にかかりにくい感じになっていますので、おすすめです、です。
