16時間ダイエットのその後。
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毎日寒い日が続いています。ここ越谷でも朝の気温が-5度になる日も何回かありましたし、本当に寒いです。幸いにして雪が降ることなく過ごせてはおりますが、2018年みたいに雪が降ってしまうと、あっという間に交通網止まってしまいここから出れなくなってしまいますから。
昨年の9月から始めた16時間ダイエット。早いものでもう少しで5か月になります。12月入るくらいまでは週休1日のペースでほぼ毎日のようにやっていましたが、今年に入ってからは無理はしないで、週休2日くらいのペースで継続しています。何事もほどほどがよいとは思いますので。
で、こんな感じで少し緩～くやってみたところ、体重の減少スピードはややダウン。初めてからのトータルでは現時点で4.8ｋｇのダウン、体脂肪率はこれもほぼ同じような数値ですが、4％ダウンといった感じです。
慣れてくると結構きつくはないですね～。単純に夕食から16時間後に次の食事を摂るってだけなので楽っていえば楽なダイエット方法だと思います。ただ個人的にはこの位の体重がいいので、後は体脂肪率をもう少し絞れたら、と思います。
並行して行ってきた筋トレ。タバタ式を取り入れてみたもののこちらは疲れとか気持ちがなかなか乗らないとかで週1の時もあれば、週5の時もありと結構ムラがありまして、、、成果にはつながらなそうです。もう少し定期的に行っていくように管理はしないと、というのが最近の反省点。
こんな感じでがっつりやらなくても結果はついてくるので、おすすめのダイエット法にはなるとは思います。後は最近よく言われている（酸化ではなく）糖化についても考慮していかないとなぁ、と思った2月の一日でした。
